最近右手手腕總是怪怪的
提不起重東西
想說從地板上拿起包包就出門上課去
結果手腕就給我在喊「呀」一聲
前兩天連在下面廚櫃裡拿個鹽都會覺得有點小痛
哀...又老了...
在上網找一下有什麼手腕痛的源頭
雖然我覺得我的手痛是跟滑鼠沒啥關係 (筆記電腦也少用滑鼠)
不過看到這篇文章還蠻有意思的
就給大家轉貼過來看看吧

文章轉載自: Marguerite's Notebook

用電腦手腕痛？那你一定要看這篇．我用電腦大約有20年歷史，從純鍵盤到滑鼠上市，黑白DOS到全彩多視窗，每天至少八九個小時，至今手腕好好的，一點兒問題也沒有．以下是三年多前寫的文字，早就消失在茫茫網海中．重新放上來，嘉惠眾網友．有病快補，沒病看了心頭安．

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好﹐重點是﹐我想提醒大家﹐用電腦的基本配備。前幾日﹐我忽然發現一位同事用左手操作滑鼠。『咦﹖我不知道你是左撇子呢﹗』『我以前不是﹐現在是了。』原來這位印度老兄右手腕“過度”使用滑鼠﹐已經疼痛不只了。咦﹖不是每個人都知道腕關節受損的嚴重啊﹖我馬上教他使用護墊。因長時操作電腦而導致的腕關節傷是非常非常嚴重的。研究所還有位同學因此開刀﹐而且一旦受損﹐無法治癒。用電腦和彈鋼琴﹐寫書法一樣﹐必需維持最省力的自然姿勢﹐也就是「懸腕」、「垂肩」和「墊肘」。
先就「懸腕」而言﹐護墊要墊多高﹖以我為例好了。鍵盤前用兩條(一般市面上賣的)﹐共6公分高。滑鼠前的護墊不好用﹐因此拿學生型字典代用。以前用Webster's﹐可惜平裝封面不耐用﹐很快就報銷了。現在發現台灣出版的「大陸簡明英漢辭典」最好﹐軟皮封面封底﹐柔韌耐用﹐碰到不會的英文字還可以查。大陸同事曾向老闆抱怨﹐我寫的程式比較明白易讀﹐都是因為我有一本辭典隨侍在側。這本辭典唯一缺點是不夠厚﹐因此下加兩片錄音帶盒﹐上加滑鼠護墊一只﹐共約8公分高。
「垂肩」的必要配備是鍵盤抽屜﹐就是裝在桌子底面那種。因為一般書桌太高﹐鍵盤若放在書桌上﹐長久使用容易肩膀酸痛。市售樣式很多﹐重點是要堅固。可調整的其實沒多大用處﹐因為你只要在安裝時調整好高度﹐以後要改變高度的機會很小。高度調到膝蓋上﹐大約是手肘垂直放置的高度。「墊肘」很容易﹐用張有把手的椅子就可以。

在美國﹐因有法律保護僱員免於工作傷害﹐因此請購這些配備沒有問題。自己得要求是真的。像那位印度同事﹐他就不知道要用這些配備。台灣不知道是否有類似法律。但我想﹐老職員要這麼點東西應該不成問題﹐就算碰到很苛的老闆好了﹐身體健康是自己的﹐自掏腰包就是了。
附記﹐電腦對人體健康傷害實大。我家老大快七歲了﹐禁止使用電腦。我要拖到她至少上中學了才准用﹐而且是學校要求要用電腦才准“limited usage”。「兒童電腦班」﹖你饒了我吧﹗
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三年前的文章依然有用，看來我也沒有長進多少．老大現在小學四年級，整天吵著要用電腦，寫郵件給同學．照舊不准．我情願你回自己房間用電話去長舌．還有，限時十分鐘．有話到學校講，哪那麼多廢話！學校功課，除非老師有特別規定，否則文章也一樣用手寫，不准用電腦．請諸位家長勿緊張，大家嘴裡嚷嚷的「學電腦」，不過是打打信件，文字處理類雞毛蒜皮事，等到上了高中，這種事十分鐘，好嘛，一小時也就會了，何苦揠苗助長？真要學電腦，建議打好數學基礎．十進位的數字都還不會換算成二進位，八進位，十六進位的，統統沒有資格碰電腦．小學生多花點兒時間，訓練寫出有內容的文章還比較實際，免得報告出來都是繡花枕頭──外表漂漂亮亮，內容草包得緊．真要補習，倒是學鋼琴還有點兒用：會用十根手指懸腕彈琴，打字包你五分鐘就會，根本不用浪費時間精力補那麼多．
差點兒忘了提，大人用電腦，儘管墊高了滑鼠墊，還是盡量用敲鍵取代滑鼠，保你手腕健康長壽，比牙齒還耐用．